忘忧石

忘忧石是光滑、抛光的宝石，通常呈椭圆形，带有拇指大小的凹痕，用于放松或缓解焦虑。 忘忧石的尺寸通常在 3 厘米左右。 使用它们时，用食指和拇指夹住宝石，并轻轻地在宝石上来回移动拇指。 这种在石头上来回移动拇指的动作被认为可以减轻压力。

忘忧石也可以称为手掌石、拇指石、烦躁石、舒缓石或感官石。

愁石作为一种民间练功器，来历颇多。 这个概念的变体起源于古希腊、西藏、爱尔兰和多个美洲原住民部落。 忧虑石的概念始于挑选一块光滑的石头并摆弄石头的简单动作。 用海水制成的忘忧石，古希腊人普遍使用。 石头的光滑度通常是由流水自然形成的。

从认知行为疗法的角度来看，使用忧虑石是许多可以起到心理健康自我舒缓作用的民间做法之一。 这些技术是在治疗的早期阶段传授的，取代了患者可能已经形成的任何熟悉但具有破坏性的应对方法（咬指甲、抓挠、咬嘴唇等）。

这有助于让患者做好安全面对焦虑或创伤的准备。 忘忧石足够简单直观，可用于复杂性和不熟悉是最重要问题的治疗环境，例如在为难民提供短期治疗时。 在患者掌握了更复杂的焦虑管理放松脚本后，忧虑石本身可以作为身体上的“放松脚本提醒”； 患者可能会注意到使用该物体的冲动，从而意识到自己的焦虑。