跳绳

跳绳（英式英语）或跳绳（美式英语）是一种用于跳绳/跳绳运动的工具，其中一个或多个参与者跳过摆动的绳索，使绳索从他们的脚下和头顶经过。 跳绳/跳绳有多个子集，包括单人自由泳、单人速度、双人、三人速度（Double Dutch）和三人自由泳（Double Dutch freestyle）。

跳绳通常作为一种锻炼或娱乐活动进行，也有几个主要组织支持将跳绳作为一项竞技运动。 通常按性别和年龄划分，赛事包括世界各地的数百个竞争团队。 在美国，学校很少有跳绳队，也很少有州批准小学级别的官方活动。 在自由式项目中，跳高运动员在一分钟的套路中使用各种基本和高级技术，由主审、内容评委和表演评委进行评判。 在速度项目中，每当他们的一只脚触地 30 秒、1 分钟或 3 分钟时，跳线运动员就会交替使用脚和绕过跳线的绳索。 跳投是根据当时右脚触地的次数来判断的。

探险家报告说，他们在 16 世纪曾看到原住民用藤蔓跳跃。 欧洲男孩在 17 世纪初开始跳绳。 由于担心她们会露出脚踝，这项活动被认为对女孩来说是不雅的。 女孩子在18世纪开始跳绳，加上跳绳、拥有绳索、控制比赛、决定谁可以参加。

在美国，随着 19 世纪后期全家迁入城市，女孩开始主导这项活动。 在那里，他们发现人行道和其他有助于跳绳的光滑表面，以及参与这项运动的高密度同伴。

跳过时可以使用许多技巧。 这些可以单独使用或组合成一个系列来创建一个例程。

对于单人跳跃，参与者跳跃并摆动脚下的绳索。 挥杆的时机与跳跃相匹配。 这使他们能够更成功地跳绳并建立节奏。 这可以与在脚下摆动绳索和跳跃形成对比，这意味着他们将跳跃与摆动相匹配。 这使得跳绳和建立节奏变得更加困难。

双脚稍微分开跳过绳子。 初学者通常先掌握这项技术，然后再学习更高级的技术。

用交替的脚跳离地面。 与上述技术相比，该技术可用于有效地使每分钟的跳跃次数加倍。 此步骤可用于速度事件。

也称为交叉或交叉臂。 在身体前方交叉双臂的同时执行基本跳跃。

绳子从参与者身体的一侧经过，但没有跳起来。

执行十字交叉，同时在背后交叉一只手臂。

基本跳高，脚下转绳两次。 将绳子转动三次称为三下。 在比赛中，参赛者可以使用相同的方法尝试四人组（quads）和五人组（quins）。

一只脚稍微向前，一只脚稍微向后。 人将体重主要放在前脚上，后脚充当稳定器。 从这个姿势开始，人跳起来几次（通常是2-3次），然后再转换姿势，所以前脚变成后脚，后脚变成前脚。 等等。 这种技术的一个优点是它可以让后腿得到短暂的休息。 因此，虽然在跳跃中仍然使用双脚，但一个人可能会发现他们可以比使用基本的双脚技术跳跃更长的时间。

执行十字交叉，一只手臂从内侧交叉在另一条腿下方。

一个基本的跳跃，一只手臂钩在相邻的腿下。

也被称为 Awesome Anna 或 swish。 在一条腿和一只蟾蜍之间交替，中间没有跳跃。

执行蟾蜍动作时，一只手臂从外侧穿过相邻的腿。

反蟾蜍和蟾蜍的杂交体，双臂交叉在一条腿下。

参与者倒立，然后站起来，转动脚下的绳子。 更高级的版本在返回地面时转动绳索。

三下跳，xxx个“跳”是侧摆，中间跳是蟾蜍，最后一跳是空位。